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RES:背单词?你最需要的不是方法,而是关于记忆的研究成果_PON

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不管是初高中、大学还是在工作中,英语已经成为了一项重要的技能,而单词则是重中之重。

然而,背单词向来枯燥无味,没有多少人能把注意力持续投入到其中。很多时候,我们只是背上几分钟就开始倍感无聊,在潜意识里试图以其它方式寻找更高强度的刺激。在这个思维过程中,我们开始逐步放弃集中注意力。

这也是人之常情,即使不是注意力缺陷多动障碍症患者,我们的基因也在指导我们远离无聊,寻找刺激。

“如何背单词”已经成为了无数英语爱好者最关心的问题,互联网上随便一搜就可以得到几千万条相关信息。然而这些信息各有各的说法,我们很难判断哪个是最好的。

事实上也根本不存在“哪个是最好”这种说法。这些方法都是因人而异,我们只要选择最适合自己的即可。

话虽如此,但是应该如何寻找最适合自己的方法呢?

其实,我们最应该先考虑的不是“如何背单词”,而是掌握关于“记忆”的相关研究与知识。

这样做有两个好处:

1、当我们先掌握了最重要的元知识,寻找适合自己的应用层面的知识自然就变得不再困难。这是因为我们人类都有着重视理由倾向与好奇心倾向,在学习了元知识的相关内容后,我们就可以自主分析出最喜欢的方法,并能用相应的理由说服自己。

2、当我们有了自己分析出的方法,就会对此足够重视,而这正是我们能够建立纪律与耐心的基础,避免让自己半途而废、注意力涣散。我们都有着避免不一致倾向,谁会去不停地打断根据自己长久思考后建立起来的自律?这样做只会让自己显得像个傻瓜。

一、你需要了解的关于记忆的元知识

1、记忆分为三个阶段:记录信息、存储信息和检索信息。

记录信息:就是通过感觉器官将外界信息留在脑子里。

存储信息:就是将留在脑子里的信息,进行短期或长期存储,使其暂时不遗忘或许久不遗忘。

检索信息:就是能把我们存储的信息在需要时分辨并提取出来。

2、记忆力的类型分为三种:感官记忆力、短时记忆力和长时记忆力。

感官记忆力:这种记忆力能短暂记住感官信息,但只能维持几秒的时间。它的信息编码形式主要依靠的是视觉。

比如最常见的图像记忆,如果电脑屏幕连续出现5张图片,每张一秒钟,绝大多数人都能在脑海中回忆起5张图片的面貌和顺序。

再比如登录网站需要输入四位数验证码时,绝大多数人的做法是撇一眼就记住四个数字的样貌,直接凭记忆输入进去,当输入完成后,立刻就忘记这四个数字是什么了。

短时记忆力:这种记忆力能让你在首次看完信息后的数秒到一分钟之内,还能想起信息内容。它的信息编码形式主要依靠的是听觉而不是视觉。

比如:很多人在记忆电话号码时,总会把这些数字分成三段,首段3个数字,中间段4个数字,尾段4个数字,然后每一段都是靠嘴巴默念将它们存储在大脑,当输入完成这些号码后,基本也就忘的差不多了。

这里有一个很重要的概念:组块化。

所谓“组块化”,就是根据意义将信息碎片组成集合。当我们对这个信息碎片集合足够了解,就不再纠缠于所有微观的基础信息了。我们会将同量级的组块进行再次整合,形成更大的组块。

而通常一个人只能记住四个记忆单元,当记忆的内容足够多时,我们会进行自动组块。记手机号码就是将信息分成3个、4个、4个来存储记忆。

前两种记忆力又称为全线遗觉记忆力,也就是我们常说的死记硬背。通过视觉与听觉将信息直接存储在大脑。

长时记忆力:通过对信息进行与视觉、味觉、嗅觉、感觉的夸张化表达形式挂钩或进行重复记忆,可以做到存储更长时间。它的信息编码形式主要靠语义。

长时记忆力又称为理性理解记忆力,通过将信息与很多东西进行联系来进行记忆。这样记住的不仅仅是一张图片,而是建立了神经元的深层次连接。

3、遗忘的主要类型:线索型遗忘与痕迹减退。

线索型遗忘:缺乏在第一次编码信息时的刺激,而无法记起信息。

记忆很大程度上是由注意力驱动的。这是因为,当我们把注意力全部集中在一件事物上时,大脑会发出一种信号,认为这是与我们生存息息相关的重要经验,因此需要记录下来以便参考。也就是说,注意力越集中,记忆的效果越好。

同时,长时记忆用夸张、荒诞的形象化编码也能加强刺激。

痕迹减退:科学家认为,新信息会使神经元在大脑中创建神经记忆,而记忆痕迹会随时间逐渐减退。重复却可以引起神经元突触的结构性改变,将短期记忆转变为长期记忆。

这就是很多人都熟知的艾宾浩斯理论。根据艾宾浩斯遗忘曲线在相应时间点进行重复来避免遗忘,将短时记忆转变为长时记忆。

二、记忆大师用到的两个记忆技巧

让我们看一下记忆大师创造的记录。

原口证可以背诵圆周率小数点后83431位;大卫法罗可以一次记忆纸牌59副,一共3068张。他们是如何做到的?其中用到两个非常重要的技巧:影像与连接系统。

影像:就是将我们需要记忆的东西转变为图像,当然加之以声音、气味、动作与图像相配合更好。比如上述记忆大师在记忆数字时,其实心中已经建立了数字与对应图像的联系。也就是说他们看到连续5个数字时,心中已将这5个数字转变成了对应的5张图像,他们其实是在记忆这5张图像。

连接系统:将相邻信息连接在一起记住一长串信息。其中包括记忆桩、宫殿、网格等常用的系统。

比如以宫殿系统举例:

你在记忆事物之前,已经在脑海中建立了自己的有顺序的宫殿。他们分别是一间酒吧、一座教堂、一间健身房、一座桥和一家鞋店。

你需要记住的是70、51、72、53、1这五个数字。你已经在脑海中建立了自己的0~99这100个数字的图像。因此你将他们分别转化为盒子、拿铁、硬币、羊羔和领带这五张图片。

即70对应着盒子;51对应着拿铁;72对应着硬币;53对应着羊羔;1对应着领带。

那么你应该如何记忆这5个数字呢?

不妨这样建立连接系统:你拎着一个巨大无比的盒子走进酒吧,所有人都被这一幕震住了,眼睛全部聚集在那个巨大的盒子上。这时,一个拿着拿铁的牧师站在教堂门口,大声叫你来教堂忏悔。忏悔完后,你拿着一大包硬币进入健身房,把所有硬币交给了老板,进行了一小时有氧锻炼。紧接着,你牵着自己的羊羔走到桥上,卖给了一个人。挣了钱后,你拿着钱跑到鞋店要买领带,结果被老板胖揍了一顿。

当你回忆上述一幅景象时,自然就知道自己背的是哪5个数字了。

当然上面只是简单的举例,也可以不用这种方式就能记忆下这5个数字。但是当你要记忆1000个数字时,这才能显现出这种方式的不同寻常之处。记忆大师在记忆1000个数字时,脑海中已经建立好1000个有顺序的宫殿,当他们完成整个记忆时,自己仿佛已经走遍了大半个城市。

三、上述元知识对我们记忆单词的启示

单词是一堆字母的组合,而每个单词根据发音与停顿会被分成一个又一个的组块。比如:correspondent通讯员、记者这个单词。我们将它分解为co;rres;pon;dent四部分,每个组块为2到5个字母。

紧接着,我会把注意力主要投放在四个地方:

1、四个组块中的各部分用感官记忆。也就是靠视觉短暂记住每部分的拼写,用图片的形式。

2、四个组块中的各部分用短时记忆。也就是靠重复发音与上述图片形式的拼写建立联系。

3、加强记忆四个组块中每部分的首字母。因为受记忆大师“连接系统”的启发,我把每部分的首字母看成是连接器,当把它们记忆下来后,单词也就八九不离十了。

通常我记忆这几个首字母仅仅只是把它们当成图片放大处理,比如脑子里出现了巨大无比的字母C、R、P、D。

4、通过句子把单词的中文意思转化为图像,然后再将它与上面三点建立联系。

很多时候,只看中文意思并不能明白在说什么,放到句子中后,中文意思就一目了然了。

还有最重要的一点:记忆包括记录和存储。通常记录,我是看着单词用上述4步记忆一遍;而存储,我用到的是回想功能,即不看单词,在脑子里用上述四步再记忆一遍。

以上就是我的方法。有几点需要说明:我不太注重单词的准确拼写和中文的准确意思,或者说我第一遍背单词的注意力更多不是放在那两点上,而是上述四点。我通常会在第二遍背单词复习时或阅读中来加深自己的记忆,以此来弥补那两点的不足。这样也是为了在第一遍背单词过程不显得那么枯燥、痛苦。

四、总结

这个世界上没有什么方法是万能的,找到适合自己的才是最好的。

因为受重视理由倾向与好奇心倾向影响,掌握相关的元知识显得尤为重要,它可以逼迫你快速找到适合自己的方法。

之后,我们就可以运用避免不一致倾向来制定自己的学习计划,以此来建立纪律与耐心。

这时,你再也不会说背单词是多么枯燥无味了。行动起来吧,它对你来说已不是什么难事。

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